Bir 21, 2023 | Verslo naujienos
Rūpintis emocine ir psichologine sveikata yra būtina.
Kalbėti apie psichinę sveikatą vis dar savotiška stigma. Tačiau jeigu kažko nematome, nereiškia, kad to nėra. Vis dar esame pirmose pozicijose Europoje pagal savižudybių skaičių, begalė žmonių gyvena patirdami nuolatinį stresą, nuovargį, miego, nerimo ir kitus sutrikimus, bei sunkumus nesikreipdami į specialistus. Tyrimai rodo, kad situacija ne gerėja. Rūpintis savo emocine ir psichologine gerove yra ne prabanga, o būtinybė. Psichinė sveikata lemia žmogaus jauseną, darbingumą, atsparumą, motyvaciją, sėkmės ir laimingumo pojūtį, gyvenimo kokybę, ji susijusi su tarpusavio santykiais, su fizine sveikata ir somatinėmis ligomis bei skausmais. Ne tik žmogaus biologija ar vaikystės patirtys, bet ir pasaulio politiniai, ekonominiai, socialiniai veiksniai įtakoja žmonių emocinę ir psichologinę savijautą.
Emocinių poreikių pažinimo svarba
Šiuolaikiniame pasaulyje lengva atitolti nuo savęs ir savo tikrųjų poreikių. Gyvenimo tempas, išorinis triukšmas ir vidiniai trikdžiai, tokie kaip nerimastingos, įtampą keliančios mintys, baimės, nuostatos ir taisykles „kaip turėtų būti”, „koks turėčiau būti”, vertinimai įsuka į „darymo” ir „bėgimo” režimą. Sunku sustoti, nebemokame, bijome. Bandome atgauti vidinius resursus apdovanodami save greitomis dopamino dozėmis, kurios taip pat greitai atslūgsta ir kelia dar didesnį diskomfortą. Trumpai pasitenkiname ir tampame dar nelaimingesni…Niekas nebedžiugina. Laimingumui neužtenka paviršutiniškai tenkinti norus, neįsisąmoninant po jais slypinčių poreikių – meilės, saugumo, ryšio ar besąlygiško priėmimo…
Galbūt už noro turėti kontrolę, per jėgą ar bejėgiškumą, slepiasi nesaugumo jausmas, nepatenkintas saugumo poreikis – vienas svarbiausių, bazinių poreikių, išlikimo poreikis. Ir uždirbus milijoną to poreikio nepatenkinsime.
Kas mes esame be savo statuso ar pareigų, be prabangaus automobilio? Kokie mūsų tikrieji poreikiai? Kokios mūsų stiprybės, o ne trūkumai? Kokios vertybės? Ar bandėme jas išsigryninti?
Galbūt tenkiname kažkokį paviršutinį poreikį maskuodami kitą, natūralų. Jeigu mes kažko siekiame bet kokia kaina, dažnai tai ne valia, o poreikis, priklausomybė mus valdo, tampame ne autonomiški, o priklausomi.
Netinkamas poilsis ir resursų atgavimo būdai
Po darbų „ilsimės” alindami save prie ekranų ar kitais vidinius resursus eikvojančiais būdais. Bėgame nuo streso ar sunkumų atsitraukdami – į alkoholį, emocinį valgymą, persisportavimą, persidirbimą ar pan.
Verta stabtelėti, mokytis dėmesingumo sau ir pasauliui, mokytis pastebėti mintis, emocijas, impulsus ir suprasti iš kur tai kyla. Pažinti tą, su kuriuo praleisime visą savo gyvenimą – save. Suprasti savo autentiškumą ir tai, kas mums natūraliai patinka, kelia džiaugsmą. Ieškoti savo kelio ir savo tempo. Ieškoti būdų, kaip ne bėgti, o grįžti į save, pabūti su savimi, pažinti, pasirūpinti, pastiprinti save ir pailsėti.
Geros žinios iš mokslininkų
Neuromokslo tyrimų gausa pagrindžia, kad mūsų smegenys yra neuroplastiškos, tai reiškia, kad jos gali keistos. Taigi, mūsų mąstymas, jausena, įpročiai bei gyvenimas gali keistis.
Svarbu nepraleisi progos pasinaudoti neįtikėtinai teigiamomis neuroplastiškumo galimybėmis, kad sukurti norimą gyvenimą ir save. Optimizuoti savo savijautą, įgalinti save, išlaisvinti savo tikrąjį potencialą.
Įprastas neįsisąmonintas ir automatinis gyvenimas
Nuovargis, stresas, nerimas, baimės, gynybiškumas „man viskas gerai”, ar įsitikinimas „aš nepakankamai geras”, arba puikybė bei susireikšminimas „aš ypatingas” arba „aš nevertas”.
Persisportavimas, persidirbimas, persivalgymas, persigėrimas, besaikis bendravimas, sunkiai išbūnant ryšyje su savimi ar to ryšio nebuvimas… Jausmas, kad gyvenimas ir metai bėga nevaldomu greičiu, nejaučiat gyvenimo ir būties lengvumo.
Galima geriau jaustis ir turėti daugiau atsparumo, lengviau tvarkytis su iššūkiais, išmokti valdyti emocijas ir suprasti po jomis slypinčią informaciją bei esminius poreikius, įgalinti savo stiprybes, išsigryninti vertybes.
Svarbu rasti laiko sustoti ir atsigręžti į save, skirti laiko savo gyvenimo revizijai. Peržiūrėti ir atnaujinti savo kažkada mums tėvų ir artimųjų integruotą „programinę įrangą”.
Negalime pakeisti dalykų, kurių nematome.
Pradžioje svarbu mokytis pastebėti ir įsisąmoninti savo mintis, įsitikinimus, nuostatas, suprasti iš kur kyla emocijos, impulsai, elgesys, kiek tame yra automatizmų, kiek sąmoningų pasirinkimų. Svarbu pažinti save, priimti savo netobulumą, savo autentiškumą ir unikalias asmenines sąvybes, žinoti savo galimybes ir ribas.
Psichologas, tarsi profesionalus treneris, gyvenimo žaidimo aikštelėje
Savarankiškai mokytis naujų dalykų ne visada paprasta. Specialistas gali padėti suprasti „naujo žaidimo taisykles”, žengti pirmus žingsnius ir palaikyti besiformuojant naujiems įpročiams, įgūdžiams ir kompetencijoms.
Inga Juodkūnė ir Rūta Suchockaitė, dvi profesionalės, psichologės – psichoterapeutės, Mindfulness/ atidos/ sąmoningumo bei atjauta grįsto gyvenimo programos sertifikuotos mokytojos, pasiruošusios padėti naudojant šiuolaikinės psichoterapijos įrankius.
Specialistės kviečia kartu pradėti svarbiausią savo gyvenimo kelionę – kelionę į save, arba tęsti jau pradėtą.
Kelionę galima pradėti psichologo kabinete, sąmoningumo/atidos/mindfulness kompetencijų ugdymo kursuose arba psichoterapinėje savaitgalio stovykloje.
Registracija į patyriminę stovyklą „MINDFULNESS IR GILESNIS SAVĘS PAŽINIMAS”
Savęs pažinimas, sąmoningumas, savivertė, stiprybės, vertybės, atjauta… – tai raktažodžiai savaitgalio stovyklos, kurią Inga Juodkūnė ir Rūta Suchockaitė rengia jau ne vienerius metus. Gaunamas puikus grįžtamasis ryšys apie stovyklos autorinę programą, kuri pozityviai keičia dalyvių gyvenimus. Programą sudaro gausa vertingų pratimų, praktikų, meditacijų šiuolaikinės psichoterapijos paradigmų kontekste.
Reikia būti drąsiu ir stipriu, kad pripažinti, jos esu žmogus
Specialistės kviečia pažinti, sustoti, pamatyti, pabūti, patirti, atrasti, suprasti, pailsėti…Kviečia mokytis per savo autentiškas patirtis, saugioje erdvėje, susitikti su savimi ir nustebti, kad išties nepažįstate to, su kuriuo praleisite visą savo gyvenimą – savęs!
Reikia būti drąsiu ir stipriu, kad pripažintume savo pažeidžiamumą, ribotumą, netobulumą, atsisakytume puikybės ir pasirinktume būti klystančiu, bandančiu, ieškančiu, save skatinančiu o ne spaudžiančiu ar baudžiančiu. Pasirinkti buvimą žmogumi, o ne „superherojumi” ar „auka”. Reikia įgūdžiu ir kompetencijų būti priimančiu, sąmoningu, motyvuotu, atjaučiančiu, būti balanse su savimi, kitais ir gyvenimu.
Susitikimas pasimokyti ir papraktikuoti minėtų įgūdžių įvyks jau pirmąjį liepos savaitgalį patyriminėje psichoterapinėje stovykloje. Išsinešite ne tik žinojimą ir patirtis, bet ir šiuolaikinės psichoterapijos įrankius toliau kurti savo norimą gyvenimą ir save.
Daugiau informacijos apie stovyklą: